Elige modalidad
- Mat (colchoneta): ideal para aprender fundamentos, trabajar control y movilidad con tu propio cuerpo y accesorios.
- Reformer: muelles y correas permiten progresiones precisas; excelente para fuerza, control y variedad.
- Chair/Cadillac: retos específicos de estabilidad y fuerza; útiles para objetivos avanzados o rehabilitación guiada.
Nivel adecuado
Si eres nuevo o vuelves tras una pausa, empieza en Principiante o Fundamentos. Con experiencia, prueba Intermedio; avanza a Avanzado cuando controles respiración, alineación y transiciones sin compensaciones.
Objetivos típicos
- Bienestar general: 2–3 sesiones/semana, énfasis en movilidad y control.
- Rendimiento deportivo: integra trabajo de fuerza excéntrica y control de cadera/tronco.
- Cuidado de espalda: prioriza control del core, movilidad suave y progreso gradual.
Señales de una buena clase
- Instrucciones claras y correcciones amables.
- Opciones de regresión/progresión para tu nivel.
- Ambiente seguro y enfoque en calidad de movimiento.
Árbol de decisión rápido
- ¿Buscas fundamentos y bajo costo? → Mat.
- ¿Quieres más variedad, asistencia o desafío progresivo? → Reformer.
- ¿Objetivo avanzado o rehab guiada? → Chair/Cadillac con instructor.
Estrategia de prueba
Toma 2–3 clases de modalidades diferentes en 2 semanas. Evalúa: sensación post-sesión, claridad de instrucciones y progresiones. Quédate con la que mejor conecte con tus objetivos y disfrute.
Consejo: conversa con el estudio sobre tu experiencia y metas. Una breve evaluación inicial ayuda a personalizar tu camino.
